ОТПРАВЛЯЯСЬ В ТУРИСТИЧЕСКИЙ ПОХОД НЕ ЗАБУДЬТЕ ВЗЯТЬ...
Традиционно считается, что туристический поход связан с отсутствием комфорта, уровнем удобств уровня "ноль" и целой кучей непредвиденных обстоятельств.
Однако на сегодняшний день рынок товаров для активного отдыха и туризма разрушает эти стереотипы, предлагая путешественникам все, что только может потребоваться даже самому требовательному человеку, но, к сожалению, один из важнейших пунктов, попросту забывается и остается в тени - профилактика травм. Заметим, не техника безоспасности и товары для её соблюдения, а именно профилактическая работа по предотвращению банального надрыва организма. Этой информацией с Вами поделятся в специализированных клубах и, например, сайт EASTCON, компании, чья корпоративная идеология и миссия построена на улучшении качества жизни и повышении ее уровня.
Что же касается профилактики травматических повреждений мышц и связок, то большую роль здесь оказывает регулярный самомассаж. Самомассаж — простое и доступное мероприятие, которое может проводиться в любом туристском путешествии. Применение его направлено на устранение утомления и восстановление сил. Кроме того, улучшается питание мышц. Ускорение оттока лимфы способствует более быстрому выведению из организма продуктов распада, которые образуются при усиленной физической нагрузке. Воздействуя через периферические нервные окончания в коже на центральную нервную систему, самомассаж улучшает общий тонус организма.
Однако на сегодняшний день рынок товаров для активного отдыха и туризма разрушает эти стереотипы, предлагая путешественникам все, что только может потребоваться даже самому требовательному человеку, но, к сожалению, один из важнейших пунктов, попросту забывается и остается в тени - профилактика травм. Заметим, не техника безоспасности и товары для её соблюдения, а именно профилактическая работа по предотвращению банального надрыва организма. Этой информацией с Вами поделятся в специализированных клубах и, например, сайт EASTCON, компании, чья корпоративная идеология и миссия построена на улучшении качества жизни и повышении ее уровня.
Что же касается профилактики травматических повреждений мышц и связок, то большую роль здесь оказывает регулярный самомассаж. Самомассаж — простое и доступное мероприятие, которое может проводиться в любом туристском путешествии. Применение его направлено на устранение утомления и восстановление сил. Кроме того, улучшается питание мышц. Ускорение оттока лимфы способствует более быстрому выведению из организма продуктов распада, которые образуются при усиленной физической нагрузке. Воздействуя через периферические нервные окончания в коже на центральную нервную систему, самомассаж улучшает общий тонус организма.
Для практического применения достаточно изучить и применять несколько основных приемов массажа: поглаживание, разминание, растирание и вибрация.
Поглаживание — наиболее простой прием массажа — выполняется концами пальцев, ладонью, тыльной поверхностью пальцев. Этим приемом обычно начинается и заканчивается массаж. Легкие движения кисти в спокойном ритме должны быть направлены в сторону туловища.
Разминание воздействует преимущественно на мышечную систему. Этот прием состоит в захватывании, оттягивании, перетирании, сдавлении тканей. Разминание должно проводиться в медленном темпе и не вызывать болевых ощущений.
Растирание — более энергичный прием, чем поглаживание. Оно состоит в передвижении, смещении и растяжении тканей со значительным давлением при сдвигании кожи.
Вибрация — прием, который включает похлопывание, сотрясение, встряхивание и т. д.
Все приемы самомассажа надо проводить в спокойном темпе. Массируемые участки тканей должны находиться в расслабленном состоянии.
Самомассаж можно проводить во время привала в течение 4—5 минут, повторяя все приемы по нескольку раз. Большую пользу туристу окажет массаж, когда по ходу движения возникает нагрузка на отдельные группы мышц (подъем или спуск на крутых склонах). Незаменимым средством быстрого восстановления работоспособности является массаж у туристов — водников и велосипедистов.
Заменить, а лучше всего - дополнить, подобные действия можно с помощью шерстяного пояса EASTCON. Повязав его на постоянной основе Вы сможете оказывать своему телу постоянную анти-травматическую профилактику, расслабляя и тонизируя мышцы одновременно. Благотворно влияя на кровообращение и помогая клеткам тканей насыщатся кислородом, пояс EASTCON из натуральной шерсти станет одной из тех вещей, для которых Вы точно не забудете оставить место в своем рюкзаке.
Комментариев нет:
Отправить комментарий